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NATAÇÃO é uma das modalidades mais completas, apesar do mito de que é dificil aprender a nadar, qualquer pessoa, independente da idade, pode praticar. Seus benefícios são inúmeros: reduz o risco de problemas cardio-vasculares, melhora o sistema respiratório e aumenta a auto-estima.

HIDROGINÁSTICA é uma aula, muitas vezes, relacionada a 3ª idade, mas pode ser aerobia. Tem grande queima calórica, sendo indicada a todos, alem de ser muito dinâmica e animada.

NATAÇÃO INFANTIL é indicada por ser uma aula completa, além de trazer segurança. A natação infantil ajuda no desenvolvimento sócio-afetivo, na lateralidade, na noção espacial e na coordenação motora. Tudo isso de forma lúdica e divertida.